Tijdens mijn trainingen verbeter ik de fysieke prestaties van geblesseerde en fitte spelers.
Middels testen brengen we de zwakkere onderdelen van de techniek- en beweegketen in kaart.
Tijdens mijn trainingen maak ik gebruik van “GRIT” en mijn militaire vaardigheden.
De combinatie van trainer / coach, beroepsmilitair en Physical Performance Trainer hebben veel overeenkomsten.
Dit komt samen in het Engelse woord GRIT.
Dit woord is lastig te vertalen naar het Nederlands maar sommigen houden het op: vastberadenheid.
Anderen zeggen: lef.
Of iets als: een combinatie van passie en volharding.
Het gaat erom dat je iets wilt en dat je bereid bent om alles opzij te zetten om het doel te halen.
Dit begrip is groot geworden dankzij het werk van Angela Lee Duckworth.
Deze psychologe schreef er het boek Grit; The Power of Passion and Perseverance over.
De strekking is dat iedereen, ongeacht intelligentie, door doorzettingsvermogen en passie heel ver kan komen.
Training op basis van CLUKS
Er zijn 5 belangrijke elementen die bijdragen aan je basismotoriek en conditie:
Om mentaal en fysiek fit te worden en te blijven dien je, naast het eten van goede voeding en het genieten van voldoende nachtrust, ook regelmatig te bewegen.
Bewegen doe je onder andere door te trainen volgens een vast tijdschema en door alle 5 de gebieden te trainen die je de grond motorische eigenschappen noemt.
Coördinatie vormt de basis voor bewegingen waarbij precisie, timing en samenspel van spiergroepen vereist is.
We coördineren onze bewegingen door het centrale zenuwstelsel te laten samenwerken met zintuigen en spieren.
Coördinatie kun je ook wel omschrijven als het vermogen om op grond van een nauwe samenwerking tussen
zenuwstelstel, zintuigen en spieren bewegingen ergonomisch en nauwkeurig uit te voeren.
Lenigheid is een voorwaarde voor het effectief uitvoeren van bewegingen.
Minder lenigheid in een gewricht maakt het uitvoeren van bepaalde bewegingen moeizamer.
Het heeft immers weinig zin om sterke spieren te hebben als je de gewenste bewegingsuitslagen niet kunt halen
.Lenigheid kun je ook wel beschrijven als het vermogen om een beweging met een zo groot mogelijke bewegingsuitslag in de gewrichten uit te voeren.
Uithouding is het vermogen om weerstand te bieden aan psychische en fysieke vermoeidheid bij aanhoudende belastingen.
Na een bepaalde training of wedstrijd is het belangrijk om op de juiste manier van de inspanning te herstellen.
Bij een goed herstel zorg je ervoor dat je minder kans hebt op blessures.
Kracht is het vermogen van een spier om aan te spannen en een bepaalde kracht te leveren bij weerstand.
Je hebt verschillende soorten kracht in je lijf en je traint elke soort op een andere manier.
Ook heeft iedere kracht zijn eigen functie.
Sprinters maken het meest gebruik van explosieve kracht en marathonlopers maken gebruik van krachtuithoudingsvermogen.
Snelheid is een bewegingseigenschap die steeds aan andere bewegingseigenschappen gekoppeld is, waaronder aan coördinatie.
Een beweging snel uitvoeren vraagt om coördinatie van alle betrokken spieren.
Ook moeten spieren voldoende krachtig zijn.
Daarom vormt de bewegingseigenschap kracht een noodzakelijke voorwaarde voor snelheid.
Omdat geen sporter hetzelfde is probeer ik zoveel mogelijk maatwerk te leveren.
Ik werk daarom individueel, in tweetallen of viertallen.
Waarbij een ieder werkt om zijn / haar eigen doel te behalen.